立川シティハーフマラソン
1:26'17でPBでした。
入りの1キロ3'43は突っ込みすぎ(笑)
19'45/19'45
39'43/19'58
1:00'15/20'32
1:21'25/21'10
1:26'17/4'52
公園入ってからが課題。
つくばマラソン
つくばマラソンラップ。
スタートまで1'52
5'39,4'52,5'05,5'01,5'06/27'37(25'45)
4'56,5'31,4'05,4'55,5'10/52'16(24'39)
4'50,4'55,4'58,5'00,4'56/1:16'57(24'41)
5'00,4'52,4'53,4'53,6'37/1:43'14(26'17)
5'17,4'46,4'53,5'40,4'46/2:08'39(25'25)
5'06,5'19,5'10,5'24,5'23/2:35'03(26'24)
5'22,5'33,4'52,5'04,5'11/3:01'08(26'05)
5'17,5'09,6'20,4'36,5'31/3:28'04(26'56)
5'34,5'05,0'54 /3'39'39(11'35)
だいたいイーブンペース。
最初5キロは抑え目、
次、15キロまでは楽に。
ハーフ手前で尿意に耐えきれずトイレ。
あとで考えるとここの1'30のロスが響いてるな…。
給水とりすぎたかな…。
ハーフ地点で計算。ここから上げたらサブ3.5いけるかも?
でもその後、ペース上がりきらず、徐々にペースダウン。がまんがまん。
残り10キロの32キロ地点で意を決してペースアップ!
でも続かない(笑)
なんとか36キロ辺りの坂を登り、
そこから必死に走る。
が、勢いよく抜かれまくる。
キロ数表示も見えたり見えなかったり。
残り五キロ!と思ったら10キロレース用の標識だったりw
筑波大構内に入ってからがなんか長い。
ゴールから遠ざかってもっかい折り返しとか、かなりがっくりくる。
さらに41キロの上り坂…。
気力で上って、3:40'切りを目指す。
残り300m…誰かが応援してくれてる…がしさんだ!
「あと少しですよー!」
すげー力が沸く。びっくりスパート。
というわけで、3:39'39でした。
ネットは3'37'47。
最初自重したのが良かったのかな?
脚がつらずに走りきれたのが嬉しい。
お土産は水戸納豆とつくばのお菓子。
次はサブ3.5目指してがんばろー。
冬の練習を継続して積めるように努力あるのみ。